これだけはしたい4つのアンチエイジング習慣

低コスト・毎日できる・簡単”なアンチエイジング習慣

November 23th, 2020

みなさんはアンチエイジングをご存知ですか?

 

アンチエイジングは抗加齢・抗老化という意味です。
若返ることはできないので老化を遅れさせようということです。

今回は私も実践している”低コスト・毎日できる・簡単”に絞り紹介します。
是非参考にしてみて下さい。


      食事・・・腹八分目にする。納豆を定期的に食べる(できれば毎日)

      適度な運動・・・1日2.30分筋トレをする。成長ホルモンが増加することや血流がよくなるからです。

      睡眠・・・ストレス対策成長ホルモンが増加するため。 就寝の2.3時間前はブルーライトを浴びないようにする。ブルーライトカット眼鏡を着用することもおすすめです。
      毎日同じ時間に寝る。
      睡眠時間に関しては個人差があるので自身で一番よい睡眠時間を探ってみることから始めましょう。

      ストレス対策・・・1日20分瞑想する。肌や脳の炎症を減らす、ストレス対策にもなる。

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